Éric Delannoy – Karaté Paris

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Préparation du grade : 1er Dan

Du Lundi 4 au samedi 9 Novembre 2024

Lundi 4/11Mardi 5/11Mer. 6/11Jeudi 7/11Vend. 8/11Sam. 9/11
09h00 à 10h00RéservéLibreRéservéRéservéRéservéRéservé
10h00 à 11h00RéservéRéservéLibreRéservéRéservéRéservé
11h00 à 12h00LibreRéservéRéservéRéservéRéservéRéservé
16h00 à 17h00——Libre————————
17h00 à 18h00——Libre————————

Du Lundi 11 au samedi 16 Novembre 2024

Lundi 11/11Mardi 12/11Mer. 13/11Jeudi 14/11Vend. 15/11Sam. 16/11
09h00 à 10h00RéservéRéservéRéservéRéservéRéservéRéservé
10h00 à 11h00RéservéRéservéRéservéRéservéRéservéRéservé
11h00 à 12h00RéservéLibreRéservéRéservéRéservéRéservé
16h00 à 17h00——Libre————————
17h00 à 18h00——Libre————————

Du Lundi 18 au samedi 23 Novembre 2024

Lundi 18/11Mardi 19/11Mer. 20/11Jeudi 21/11Vend. 22/11Sam. 23/11
09h00 à 10h00RéservéRéservéRéservéRéservéRéservéRéservé
10h00 à 11h00RéservéRéservéLibreRéservéRéservéRéservé
11h00 à 12h00RéservéRéservéRéservéRéservéRéservéRéservé
16h00 à 17h00——Libre————————
17h00 à 18h00——Libre————————

Du Lundi 25 au samedi 30 Novembre 2024

Lundi 25/11Mardi 26/11Mer. 27/11Jeudi 28/11Vend. 29/11Sam. 30/11
09h00 à 10h00RéservéRéservéRéservéRéservéRéservéRéservé
10h00 à 11h00RéservéRéservéLibreRéservéRéservéRéservé
11h00 à 12h00RéservéRéservéRéservéRéservéRéservéRéservé
16h00 à 17h00——Libre————————
17h00 à 18h00——Libre————————

Je vous présente mon enseignement qui a été pensé et conçu comme un outil rigoureux et efficace à la préparation des passages de grade de la ceinture noire et des Dan de Karaté.
Vous trouverez sur ce site, les vidéos des différents assauts conventionnels, des exemples de Kihon, un véritable apprentissage pour gérer et planifier votre préparation, des conseils pour être mentalement et physiquement prêt.
– Je vous présenterai des extraits de cours réels d’élèves en pleine préparation de grade, des commentaires pour repérer et corriger les erreurs.
– Je vous dirai ce qu’il faut savoir et ce qu’attendent les jurys des examens.

– Je vous propose des exercices pour vous préparer au différents Kihon.
– Je vous enseigne les noms que vous devrez connaître : le nom des techniques, le nom des positions, le nom des déplacements pour le Kihon Traditionnel.
– Je vous enseigne comment exécuter des enchaînements de trois techniques pour le Kihon multi-directionnel.
– Je vous enseigne comment vous situer dans l’espace pour exécuter des techniques dans un cercle.

Le moment est venu de commencer la préparation de votre examen au passage de grade de la ceinture noire de Karaté.

Mes vidéos vont vous préparer au passage de grade de la ceinture noire de Karaté.

  • Vous devez commencer votre préparation au minimum 1 an à l’avance.
  • Votre programme personnel doit être finalisé au minimum 3 mois avant la date du passage de grade.
  • Vous commencez votre entraînement intensif 3 mois avant la date du passage de grade en fixant votre objectif final à la date du passage.
  • Si l’on représente votre entraînement avec une courbe, celle-ci doit être en croissance constante avec, à son apogée la date du passage.

Les conseils du professeur avant votre passage de grade :

  • La veille de votre examen, préparez votre sac, n’attendez pas la dernière minute ; Vous devez avoir dedans : votre Kimono propre et repassé, votre passeport sportif, une pièce d’identité, votre convocation à l’examen, une bouteille d’eau, un haut (Sweat, pull, haut de survêtement, ….) pour pouvoir attendre le début de l’examen et éviter de vous refroidir.
  • Une semaine avant la date de votre passage de grade de la ceinture noire de Karaté, vous allez recevoir par courrier une convocation vous précisant le lieu, la date et l’horaire de votre examen. Je vous conseille d’arriver au moins 30 min avant l’heure de votre convocation ; Ainsi vous pourrez entrer et vous changer dans le gymnase parmi les premiers arrivés, vous enregistrer rapidement et donc commencer votre échauffement en ayant le temps avant le début de votre examen.

1 – U.V. KIHON

Les conseils du professeur pour l’épreuve des Kihon :

  • Connaître parfaitement le nom de chaque technique d’attaque et de défense, le nom des positions et des différents déplacements – Voir notre Lexique des techniques et positions de Karaté.
  • L’épreuve des Kihon sera la première épreuve de votre passage de grade de la ceinture noire. Vous devrez prendre le temps avant de commencer la 1ère épreuve des Kihon de vous échauffer correctement car l’examen, une fois que vous serez appelé sur votre tableau commencera immédiatement.
  • Pour être sûr d’être prêt, utilisez ces exercices en variant les techniques d’attaque et de blocage, vous devez pouvoir vous adapter à n’importe quelle demande du jury, remplacer les sursauts par des pas chassés, les Tsuki par des Uraken, des Nukite, des Aïto, remplacer les Jodan Age Uke par des Uchi Uke, des Gedan Baraï, vous devez être un 4×4 du Karaté et pouvoir passer partout …..

1-1 – Le Kihon traditionnel :

Des techniques de base simples exécutées en aller et retour sur trois pas en avançant ou en reculant.

Exemple N°1
Kihon Traditionnel
Exemple N°2
Kihon Traditionnel
Exemple N°3
Kihon Traditionnel

1-2 – Le Kihon trois techniques :

Le candidat est interrogé sur des techniques de maximum trois mouvements multi directionnels, à droite puis à gauche.

https://videopress.com/v/L3u3H0pa?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true
Exemple N°1
Kihon 3 techniques
https://videopress.com/v/wuNJqNKj?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true
Exemple N°2
Kihon 3 techniques
https://videopress.com/v/6lz5oaCa?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true
Exemple N°3
Kihon 3 techniques

1-3 – Le Kihon multi-directionnel :

1-4 – Le Kihon avec partenaire :

2 – U.V. KATA

Les conseils du professeur pour l’épreuve Kata :

  • Vous devez connaître vos Kata parfaitement, l’erreur dans le parcours est interdite. Si vous vous préparer correctement, cela ne peut pas arriver, même avec le stress et le trac.
    • Dérouler vos Kata tous les jours un mois avant la date du passage de grade.
    • Tous les soirs, dérouler vos Kata mentalement avec votre caméra externe (Avec un regard extérieur, vous déroulez le Kata parfait) et interne (Imaginez -vous entrain d’exécuter votre Kata, essayer de retrouver les sensations que vous avez lorsque vous faites votre Kata réellement, imaginez le jury face à vous, les autres candidats sur le côté).
  • A la fin de votre échauffement juste avant le commencement du passage de grade, laissez-vous un peu de temps pour dérouler vos Kata l’un après l’autre, répétez l’opération 2 ou 3 fois. C’est très important car une fois l’examen commencé, vous n’aurez plus le temps de faire vos Kata, or nous savons que nous sommes toujours mieux sur la 2ème ou 3ème répétition d’un Kata.
  • Ne regarder surtout pas les autres candidats entrain de passer sur leur épreuve Kata, si ce candidat fait une erreur, cela va créer une image négative dans votre cerveau même de façon inconsciente.
  • Ne parler pas avec les autres candidats en attendant votre tour, restez concentré.
  • Se présenter pour l’épreuve Kata : Présentez-vous de la façon suivante :
    • Salut avant d’entrer sur le Tatamis,
    • Avancer de façon martiale pour vous présenter face aux jurys.
    • Placer-vous en Hashiji Dashi, prenez quelques secondes pour vous poser.
    • Salut de début du Kata – annonce du Kata
    • 1er Kata
    • Salut de fin de Kata
    • Replacez-vous en Ashi Ji Dashi, vous avez à ce moment 30 secondes pour vous concentrez sur votre deuxième Kata. Losque vous êtes prêt, répétez le même schéma, Salut – annonce du Kata – Kata – Salut
    • Quitter le tapis en reculant en restant face aux Jurys, saluer avant de quitter le tapis.
  • Profitez des 30s pour vous concentrer sur votre 2ème Kata
  • Pendant les 30s, rester en Hashiji Dashi, récupérer dans cette position, garder votre attitude martiale.
  • Faites vos Kata à l’identique de votre préparation, ne faite pas plus fort ou plus vite parce que c’est le passage de grade, c’est trop tard pour changer quelque chose.
  • N’oubliez pas, les jurys veulent voir avant tout du beau Karaté, garder à l’esprit que l’équilibre entre Technique – Kime – Vitesse doit rester votre préoccupation première lors de l’exécution des deux Kata.

3 – U.V. BUNKAÏ :

4 – U.V. KIHON IPPON KUMITE

Les conseils du professeur pour l’épreuve du Kihon Ippon Kumite

  • Commencez par mettre votre Kihon Ippon Kumite sur Papier, faites deux colonnes. Dans la 1ère colonne, placer les 10 attaques de Tori les une en-dessous des autres, dans la deuxième colonnes, placer en face de vos attaques les blocages et contre-attaques choisies.
  • Tester les ensuite avec un partenaire à l’entraînement, si un blocage ou une contre attaque ne vous convient pas, changer puis re-tester.
  • Préparer 10 défenses et 10 blocages différentes.
  • Si vous êtes prêt, vous devez être capable de dérouler l’exercice dans l’ordre des attaques (Oï Tsuki Jodan droit puis Oï Tsuki Jodan gauche, ….)
  • Mais aussi dans le désordre (Pouvoir sortir le blocage et la contre attaque de Mae Geri gauche, de Mawahi Droit, d’Oï Tsuki jodan gauche, Yoko Geri droit,….)
  • Vous pouvez et devez répéter votre Kihon Ippon Kumite seul, placer vous en Hashiji Dashi et imaginez Tori entrain de dérouler ses attaques.